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首 页—乐平天湖医院  
五一假期“清零”专家支招尽快摆脱“假日病”
浏览次数:190   发布时间:2021-5-25 9:15:24

  五一假期还没到的时候,有些人计划在假期好好睡觉;有些人想外出疯狂旅游;有些人想走亲访友或招待好友大吃一顿……转眼间,“五一”的小长假已经收起它迷人的“小尾巴”。告别假期,人们的“美好愿望”得已实现,可“假日病”也随之而来。

   我们一起来听听乐平第二医院的医生怎么说↓↓

  今日乐平第二医院迎来了“五一小长假”后的就诊高峰。经了解,其中多数病人是因患上了各种“假日病”前来就诊。医院专家表示,许多节日综合征患者的主要表现:头晕、失眠、肠胃疾病、体虚等,是由于假日期间许多人安排的游玩活动较多,忽视了自己的身体状况,生活不规律、劳累、过渡饮酒、饮食造成。

  我们应该整理好心情,调整好状态,迎接工作啦。那么如何让自己的身心“马达”尽快正常运转呢?乐平第二医院对乐平老百姓健康问题的关心永远不会迟到,更不会缺席!根据医院专家建议,在此特意献上一份“假后健康指南”,助您尽快摆脱“假日病”。

  1.做好健康监测

  注意密切关注自身及家人的身体状况,尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测,如出现发热、干咳等症状,可及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊,并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况,便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史,不要带病上班。

  2.适度运动

  节后适度增加运动,避免节后胖三斤,也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好,而在于持之以恒,重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼,与他人保持人际距离。

  3.保证充足睡眠

  可能不少人假期都在熬夜,玩游戏或者喝酒狂欢。但今天一定要好好休息,回到正常的作息时间。晚睡、缺少睡眠的人意志力差,更容易感到疲惫。合理安排作息,早睡早起,尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。

  4.饮食调节也重要

  注意饮食卫生,逐渐调整饮食习惯,尽量少吃油腻的食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,进食定时定量,还可以适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。

  5.做好情绪调节

  在开始上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平静。同时尽量减少外出,避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。

  最后,相信大家的五一假期一定是收获满满,开开心心的,小编在此也祝大家今后的生活更加幸福!虽然假期结束啦,但是乐平第二医院对人民的服务永不停步!需要我们的时候,要记得我们一直都在呀!


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