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得了高血压,这一习惯要不得!不是抽烟喝酒
浏览次数:147   发布时间:2020-12-9 15:03:47

得了高血压,这一习惯要不得!不是抽烟喝酒

熬夜已经成为现代人的通病,大家都知道,熬夜对健康是有很大危害的,长期睡眠不足,容易造成抵抗力下降,使各种疾病有机可趁。同时也有相关的研究表明,熬夜是造成高血压的原因之一。

那么,熬夜与高血压之间究竟有着怎样的联系呢?

长期熬夜可导致高血压的发生,有研究表明,睡眠时间、睡眠质量均关系着心血管疾病的发生几率,通常睡眠时间越短,患上高血压的几率也会越高,心血管受到的压力越来越大,长此以往心血管疾病的发生自然就不意外了。

不少年轻人正忙于打拼事业,将时间都花费在了工作上,挤占了正常的睡眠时间,许多年轻人的睡眠时间甚至不足6小时。如果长期如此,其患上高血压的几率也比普通人要高出许多。而如果是高血压患者,仍然长期熬夜,只会导致血压发生剧烈波动,影响病情的恢复。

人的血压是有规律可循的,一般夜晚血压较低,白天较高,这是因为夜晚睡眠时,身体各个器官处于修复状态,但如果在本该睡眠的时间熬夜,长期如此,可影响交感神经的休息,导致血压升高。也有一些人因失眠而出现烦躁、抑郁的症状,这些情绪上的波动又会加重高血压。

从以上内容可以看出,高血压与熬夜之间的关系十分密切,因此,患了高血压,一定要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,以免加重高血压。除了熬夜,以下几个习惯也可加重高血压,一定要注意避免!

1、高盐饮食

高盐饮食是造成高血压的重要原因之一,高血压患者一定要注意清淡饮食,在烹调食物时,要严格控制好盐分的量,还要避免吃含盐量高的食物,如腊肉、火腿、咸菜等。此外还要减少高脂肪、高糖食物的摄入,可多吃新鲜蔬菜、水果以及牛奶、豆制品,有利于控制血压。

2、久坐不动

久坐不动对健康有很大危害,特别是高血压患者,如果长期不爱运动,可加重高血压,甚至诱发冠心病、脑梗等严重后果。高血压患者宜选择一些中低强度的锻炼,如步行、太极拳、慢跑等,可以帮助控制体重,促进身体循环和代谢,有助于降低血压、增强抵抗力。

3、精神压力过大

现代社会竞争激烈,不少人由于压力过大,长期处于焦虑、紧张的状态下,可刺激血压升高,使心脑血管疾病的发生率大大增加。因此,高血压患者要学会控制情绪,保持平和的心态,防止血压发生波动。

高血压对健康危害极大,血压控制不良,可诱发严重并发症,并危及生命。作为高血压患者,在生活中一定要避免熬夜,保证充足的睡眠时间,否则很容易造成血压升高,引起不良后果。此外,久坐不动、高盐饮食、精神压力过大也都会导致血压升高,对病情控制不利,生活中要加以纠正。


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